chuông xoay

Với âm thanh êm dịu và những rung động mạnh mẽ, chuông xoay có tác dụng cực kì sâu sắc không chỉ đối với thể chất mà còn với tinh thần. Trong bài viết lần này, Trâm và các bạn sẽ cùng tìm hiểu về những tác dụng rất dễ thấy của chuông xoay đối với sức khoẻ tinh thần của chúng ta nhé.

Giảm Căng Thẳng và Lo Âu

Âm thanh và độ rung phát ra từ chuông xoay có tần số phù hợp với ngưỡng rung động tự nhiên của con người. Khi nghe âm thanh này, cơ thể bắt đầu bước vào trạng thái thư giãn nhẹ nhàng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm thanh từ chuông xoay có thể làm giảm mức độ các loại hormone gây cảm giác căng thẳng và lo âu. từ đó tạo ra một trạng thái tinh thần ổn định và bình tĩnh.

Trong một nghiên cứu khác của các giáo sư thuộc Đại học California, Mỹ về tác động của chuông xoay đến sức khoẻ thể chất và tinh thần, những người tham gia được trải nghiệm thiền bằng chuông và đánh giá mức độ thoải mái của mình bằng các thang đo tương ứng. Kết quả cho thấy sau khi sử dụng chuông xoay, mức độ căng thẳng và lo lắng, thậm chí là cơn đau trên cơ thể đã được giảm bớt đáng kể. Ngoài ra, các giáo sư tại Đại học JJT, Ấn Độ cũng đã nhận thấy việc sử dụng chuông xoay có thể giúp thư giãn chỉ sau 20 phút, hỗ trợ hồi phục sức khỏe và năng lượng trong cơ thể. 

Chúng ta có thể nhận thấy rằng việc sử dụng chuông xoay thực sự có khả năng tăng cảm giác thư giãn, thoải mái tinh thần chỉ trong một thời gian rất ngắn. Bạn không cần phải dành hàng giờ với liệu pháp này thì mới đạt được hiệu quả tốt. Nên thay vì cứ liên tục bị cuốn theo những lo lắng và căng thẳng từ cuộc sống, chúng ta chỉ cần vài phút tĩnh lặng dẹp bỏ những bộn bề, tiếng chuông sẽ giúp bạn lắng lại, nhẹ nhàng và thư thái hơn.

Tăng Cường Sự Tập Trung

Một trong những lợi ích nổi bật của chuông xoay là khả năng tạo ra không gian hoàn toàn tách biệt bằng chính âm thanh của chuông, từ đó giúp nâng cao khả năng tập trung. Khi sử dụng chuông trong quá trình thiền định, chúng ta sẽ cảm nhận được sự tĩnh lặng xung quanh, cho phép tâm trí dễ dàng tập trung, không bị xao nhãng bởi tiếng còi xe, tiếng gọi í ới hay tiếng bát đũa trong bếp.

Âm thanh của chuông xoay thuộc về các tần số tự nhiên mà con người có thể dễ dàng tiếp nhận. Bạn cứ tưởng tượng khi được gõ, chuông sẽ kêu vang tạo nên một bức tường âm thanh vô hình, ngăn cách bạn với những xao động ngoài kia. Và khi đó, bạn sẽ không bị phân tâm và dễ dàng quay về bên trong với các suy nghĩ nội tâm của mình. Nghiên cứu cho thấy rằng việc lắng nghe âm thanh từ chuông xoay trong khi học tập hoặc làm việc có thể cải thiện hiệu suất, giúp người nghe làm việc hiệu quả hơn và tập trung tốt hơn vào nhiệm vụ của mình.

Cân Bằng Năng Lượng

Một loại cộng hưởng năng lượng mà mọi người thường nhắc đến chính là sự “kết nối” giữa con người với nhau. Khi tương tác với những người khác, chúng ta trao đổi năng lượng. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy “tần số” của người mà bạn giao tiếp. Có rất nhiều người xung quanh chúng ta mang năng lượng tích cực, và khi kết nối với những người như vậy, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và vui vẻ mà không rõ vì sao.

Tình huống cũng có thể diễn ra theo chiều ngược lại. Hãy tưởng tượng vào một ngày nọ, bạn đang đi dạo phố rất vui vẻ thì gặp một người quen. Họ níu lấy bạn để than thở về những bế tắc trong cuộc sống với một tâm trạng cực kì tồi tệ. Nếu bạn không đủ mạnh mẽ để duy trì năng lượng của mình, rất có thể cả ngày hôm đó bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi năng lượng tiêu cực từ người bạn này, chứ đừng nói chi là giúp bạn mình. Trong cuộc sống hàng ngày, việc duy trì năng lượng tích cực thường khó hơn việc bị “lây” năng lượng tiêu cực nhiều.

Khi nói đến âm nhạc và âm thanh, cũng giống như con người, sự cộng hưởng với những cảm xúc tích cực là điều rất tốt cho sức khỏe. Nếu thường xuyên phải nghe những âm thanh hoặc ở cạnh những người mà bạn không thể hòa hợp, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần của bạn đó.

Vì vậy, hãy tìm kiếm những kết nối tích cực và hòa nhịp với những người và âm thanh mang lại cảm xúc tốt đẹp, để bạn luôn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Chuông xoay mang nguồn năng lượng nhẹ nhàng, tự nhiên và hòa hợp, giúp cộng hưởng và điều tiết năng lượng bên trong của bạn, giúp mọi thứ cân bằng hơn.

Chuông xoay đã được sử dụng từ hàng nghìn năm trong các truyền thống văn hoá vùng Himalaya. Với âm thanh êm dịu và rung động sâu, chuông xoay không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Dưới đây Trâm sẽ chia sẻ những công dụng phổ biến nhất của chuông xoay đối với cơ thể vật lý của chúng ta nhé.

Cải thiện tuần hoàn máu

Máu là một dạng chất lỏng trong cơ thể bao gồm hồng cầu, bạch cầu, huyết tương, điện giải… được đưa đi khắp cơ thể nhờ hệ thống “cao tốc” mạch máu dày đặc khắp các cơ quan, giúp cung cấp oxi, thải CO2 và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó, việc tuần hoàn máu cần phải diễn ra liên tục, thông suốt với tốc độ phù hợp để duy trì hoạt động sống. Nói cách khác, chúng ta luôn cần ý thức về huyết áp của mình vì đó là “chuyến xe” chuyên chở nguồn năng lượng cho cơ thể.

Lối sống hiện đại với guồng quay nhanh chóng có thể làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt hệ tuần hoàn máu của chúng ta. Thiếu máu cục bộ, đau đầu chóng mặt, tê tay chân là những dấu hiệu của việc suy giảm hệ tuần hoàn máu. Nói một cách đơn giản thì máu bị tắc nghẽn, lưu thông kém hơn, khó đến được những nơi xa tim như tay chân nên bạn dễ bị tê tay tê chân đó.

Rung động từ chuông không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích lưu thông máu trong cơ thể một cách mạnh mẽ. Khi sóng rung tác động sâu bên trong cơ thể, máu lưu thông tốt hơn, các cơ quan cũng nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch và sức đề kháng. Đó cũng là lý do vì sao sau mỗi buổi trị liệu, sắc mặt các bạn đều sẽ hồng hào thấy rõ đó.

Giảm đau cơ và khớp

Hệ cơ là một thành phần quan trọng của cơ thể, là nhóm mô sợi được phân bổ khắp nơi, gắn liền với xương, nội tạng và cả mạch máu. Khớp là nơi các xương tiếp xúc với nhau để hình thành cấu trúc xương tổng thể. Khớp nối giữa hai hay nhiều xương, hỗ trợ cơ thể thực hiện những chuyển động thường ngày.

Cơ và khớp đều cần thiết cho hệ vận động của cơ thể. Cơ giúp tạo ra lực để di chuyển, trong khi khớp cho phép các xương kết nối và chuyển động linh hoạt. Sự tương tác giữa hai bộ phận này giúp chúng ta thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày.

Luyện tập thể thao cường độ mạnh mà không có giai đoạn hồi phục cần thiết, stress, chấn thương, lớn tuổi… khiến hệ cơ xương khớp của chúng ta bị tổn thương, co cơ, cứng khớp, thiếu hoạt dịch. Đau lưng và nhức mỏi cổ vai gáy kinh niên là những triệu chứng mà Trâm thường gặp nhất khi các bạn đến với ThetaHouse.

Trong quá trình trị liệu, chuông xoay sẽ được đặt trực tiếp lên vùng cần tác động. Âm thanh và rung động của chuông lan toả, giúp thư giãn các cơ bắp, kích thích các mô cơ và khớp, giảm viêm và đau nhức, đặc biệt là ở vùng cổ, lưng và các khớp một cách trực tiếp. Từ đó giúp giảm nhức mỏi và thư giãn nhanh chóng.

Giảm đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đau đầu, hay còn gọi là nhức đầu, là một vấn đề rất thường gặp và ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, có thể xảy ra ở bất cứ ai, không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng đầu và mặt, hoặc đau ở vùng cổ trên cũng được xem là một phần của triệu chứng này. Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), khoảng 50% người lớn trải qua ít nhất một lần bị đau đầu trong năm. Bạn có thể cảm thấy đau ở một bên hoặc cả hai bên đầu, tại một vị trí cụ thể hoặc lan tỏa ra toàn bộ đầu.

Hiểu rõ về nguyên nhân của đau đầu là điều rất quan trọng. Đau đầu có thể do bệnh lý hoặc các nguyên nhân bên ngoài như:

• Uống nhiều rượu, bia, đồ uống chứa caffein
• Có sự thay đổi trong việc ăn uống, ngủ nghỉ
• Căng thẳng, lo lắng, mất ngủ

Nghe âm thanh từ chuông xoay có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Các rung động nhẹ nhàng từ chuông sẽ giúp não bộ rơi vào trạng thái thư giãn, xoa dịu thần kinh, giảm đau đầu và chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu hơn, phục hồi năng lượng.

Từ những tác động kể trên có thể thấy, chuông xoay không chỉ là một công cụ thiền định mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thiết thực. Từ việc giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu cho đến tăng cường sự tập trung và giấc ngủ, chuông xoay là một phương pháp tự nhiên để nâng cao sức khỏe thể chất. 

Được biết đến với cái tên chuông xoay Tây Tạng, hay chuông xoay Nepal, chuông xoay Himalaya (Himalaya Singing Bowls) dần được du nhập vào Việt Nam như một công cụ để chữa lành bằng âm thanh và rung động. Chưa nói đến những ý nghĩa tâm linh và văn hoá được lưu truyền, chuông xoay Himalaya (ngắn gọn là chuông xoay), ngày càng được phổ biến hơn vì những lợi ích về sức khoẻ mà nó mang lại. Nếu bạn là một người mới tìm hiểu về lĩnh vực này, thì đây là bài viết dành cho bạn đó. Trâm sẽ cố gắng càng đơn giản càng tốt để các bạn hiểu về thứ công cụ cực kì thú vị này nha.

Vậy chuông xoay là gì nhỉ?

Thật ra singing bowl (chiếc bát hát) là tên mà bạn bè quốc tế thường sử dụng để gọi đồ vật thú vị này. Gọi như vậy vì nó có hình dạng của một cái bát và có thể phát ra âm thanh bằng cách gõ hoặc xoay vào thành bát. Nhưng khi về Việt Nam, để dễ hình dung và liên tưởng hơn thì mọi người chuyển sang gọi bằng cái tên chuông xoay – vì phải xoay để phát ra âm thanh. Chuông xoay đã có lịch sử hàng nghìn năm tại dãy Himalaya và được phát hiện trong các tàn tích cổ đại với các hình dạng và kích thước khác nhau. Nên trong các bài viết, mình sẽ sử dụng 2 thuật ngữ chuông xoay và singing bowl với ý nghĩa như nhau nha.

Ban đầu, chuông xoay vốn được dùng cho phụ nữ mang thai thời cổ đại. Lúc đó chuông xoay cũng chưa được gọi là chuông xoay (singing bowl) đâu, mà chỉ là một chiếc bát bình thường (bowl) thôi. Với niềm tin rằng khi ăn thức ăn hoặc uống nước đựng trong đó, thai phụ sẽ được cung cấp những khoáng chất cần thiết. Sau đó, người cổ đại dần phát hiện ra chiếc bát này khi được gõ sẽ tạo ra những âm thanh có công dụng xoa dịu tinh thần, rung động của nó giúp giảm mệt mỏi. Vậy là chúng ta có cái tên singing bowl ngày nay.

Ngày nay người ta làm chuông xoay bằng kim loại, bằng pha lê, thậm chí là bằng các loại đá. Tuy nhiên xuất phát điểm của chuông xoay có hình dạng tròn của chiếc bát, màu vàng óng nhờ được làm bằng hợp kim với tỉ lệ nhất định (thường thì những người thợ sẽ xem đó là bí quyết gia truyền đó), cụ thể là hỗn hợp pha trộn của từ 2 loại kim loại, như đồng, thiếc và một số loại khác với tỉ lệ nhỏ để tăng cường đặc tính rung động như sắt, bạc, kẽm…

Chuông xoay được tạo ra từ hàng nghìn nhát búa gõ liên tục không ngừng của những người thợ lành nghề. Nói về cách làm chuông thì thực sự là một hành trình du ngoạn thời không khám phá dòng sông lịch sử đầy huyền ảo và thú vị. Trâm sẽ có những bài viết sâu hơn về chủ đề này.

Công dụng của chuông xoay

Để tạo ra những âm thanh trầm bổng và rung động sâu, người ta dùng chày bằng gỗ bọc nhung gõ hoặc xoay vào thành chuông. Những âm thanh và rung động đó đươc dùng trong các hoạt động thiền định và trị liệu các vấn đề về tinh thần và thể chất, cụ thể:

• Giảm stress, căng thẳng và lo âu
• Thúc đẩy thư giãn sâu
• Cải thiện huyết áp
• Cải thiện giấc ngủ
• Cải thiện về mặt cảm xúc và tinh thần
• Tăng cường sự tập trung, năng suất công việc
• Thúc đẩy trạng thái tĩnh lặng và thiền định của tâm trí.

Có những bạn sau khi trải nghiệm đã chia sẻ với Trâm rằng các bạn cảm thấy tinh thần nhẹ nhàng thoải mái hơn ngay khi kết thúc buổi trị liệu, mặc dù hôm đó Trâm trị liệu đau cổ vai gáy cho bạn. Vì sao chuông xoay lại làm được như vậy?

Điểm đặc biệt độc nhất của chuông xoay là nó không chỉ tạo ra âm thanh mà còn là những rung động mạnh mẽ, tác động đồng thời vào trạng thái tinh thần và thể chất, từ đó giúp cải thiện sức khoẻ và vui vẻ hơn. Nghĩa là dù sử dụng chuông xoay để giảm stress hay trị đau lưng, thì bạn cũng đều sẽ nghe được những âm thanh đưa sóng não vào trạng thái nghỉ ngơi thư giãn, đồng thời cơ thể cũng sẽ tiếp nhận những rung động mà chuông mang lại, từ đó mang lại kết quả hai – trong – một, vừa thư giãn tinh thần vừa đỡ nhức mỏi cơ thể.